![أسما الجِغافي on X: "⛔ كيف أعرف سعراتي لتخفيف/تثبيت الوزن❓ كيف احسب احتياجي من البروتين،،الخ❓ الشرح بالصور https://t.co/Hrq4oe3Yar يتبع👇 https://t.co/pgvXHxUyjI" / X أسما الجِغافي on X: "⛔ كيف أعرف سعراتي لتخفيف/تثبيت الوزن❓ كيف احسب احتياجي من البروتين،،الخ❓ الشرح بالصور https://t.co/Hrq4oe3Yar يتبع👇 https://t.co/pgvXHxUyjI" / X](https://pbs.twimg.com/media/Cb7juOyWIAAmA-O.jpg:large)
أسما الجِغافي on X: "⛔ كيف أعرف سعراتي لتخفيف/تثبيت الوزن❓ كيف احسب احتياجي من البروتين،،الخ❓ الشرح بالصور https://t.co/Hrq4oe3Yar يتبع👇 https://t.co/pgvXHxUyjI" / X
![هيثم خالد | Hitham Khalid on X: "١٧- هذي الصورة التقريبة مثلاً فيها وجبات وفيها حجم التمارين اللي تسويها عشان تحرق هذي الوجبات. مثل هذي الصور تخليك تفكر ألف مره قبل تاكل😅 هيثم خالد | Hitham Khalid on X: "١٧- هذي الصورة التقريبة مثلاً فيها وجبات وفيها حجم التمارين اللي تسويها عشان تحرق هذي الوجبات. مثل هذي الصور تخليك تفكر ألف مره قبل تاكل😅](https://pbs.twimg.com/media/EYzd0JGWsAAf8A0.jpg)
هيثم خالد | Hitham Khalid on X: "١٧- هذي الصورة التقريبة مثلاً فيها وجبات وفيها حجم التمارين اللي تسويها عشان تحرق هذي الوجبات. مثل هذي الصور تخليك تفكر ألف مره قبل تاكل😅
![1_ كيفية حساب السعرات الحرارية اليومية بخطوة واحدة | ماهي السعرات الحرارية ؟! حساب الكالوري - YouTube 1_ كيفية حساب السعرات الحرارية اليومية بخطوة واحدة | ماهي السعرات الحرارية ؟! حساب الكالوري - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/JGTZEWbtxYo/maxresdefault.jpg)