Gym Laghouat - ⭕ مثال عن وجبة بعد التمرين ✓ 📌لزيادة الوزن وتضخيم 100 غ صدر دجاج بعد سلق + 200 غ ارز بعد طبخ صحن سلطة (خيار طماطم خس)+ ملعقة زيت
Gym Laghouat - ⭕ مثال عن وجبة غذاء ✓ 📌زيادة الوزن 250 غ ارز بعد الطبخ 100 صدر دجاج مسلوق 200 غ بطاطا مسلوقة سلطة خضر (100غ خيار.100غ خس.100غ طماطم) ملعقة زيت
اخصائية التغذية م.ربا ابو خضرة - ننصح بتناول صدر الدجاج لحالات التنحيف لانها تحتوي اقل سعرات حراريه..... ولزيادة الوزن ننصح بتناول الفخذ والاجنحة لانها الاعلى بالسعرات الحرارية...... | Facebook
![سعراتي on X: "غداء رز مسلوق دجاج بطاطس مشوي وسلطة😍 435 سعرة حرارية بالكمية المناسبة والطبخ المناسب طعم وصحة وشبع✓ #عرب_دايت #سعراتي http://t.co/ytRENWGTJO" / X سعراتي on X: "غداء رز مسلوق دجاج بطاطس مشوي وسلطة😍 435 سعرة حرارية بالكمية المناسبة والطبخ المناسب طعم وصحة وشبع✓ #عرب_دايت #سعراتي http://t.co/ytRENWGTJO" / X](https://pbs.twimg.com/media/COtW-GhVEAApA-3.jpg)