وزني 90 كيلوجرام وأرغب بإنقاصه إلى 59 كيلوجرام حيث أنه الوزن المناسب لطولي وسني، بمَ تنصحني؟ ملحوظة: أنا بدأت بالفعل منذ أربعة أشهر المشي لمدة ساعة يومياً لكن للأسف لا أرى أي
![نظام الكيتو دايت ماهو : دليل تفصيلي للمبتدئين لتخسري 10 كيلو و يشمل ممنوعات أضرار،فوائد،عيوب و أفضل أنواع الكيتو مجرب - مدونة جميلة نظام الكيتو دايت ماهو : دليل تفصيلي للمبتدئين لتخسري 10 كيلو و يشمل ممنوعات أضرار،فوائد،عيوب و أفضل أنواع الكيتو مجرب - مدونة جميلة](https://jamilaty.com/wp-content/uploads/2023/07/%D8%BA%D9%84%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9-9-01.png)
نظام الكيتو دايت ماهو : دليل تفصيلي للمبتدئين لتخسري 10 كيلو و يشمل ممنوعات أضرار،فوائد،عيوب و أفضل أنواع الكيتو مجرب - مدونة جميلة
نظام غذائي لوزن 120 كيلو لو ده وزنك قول تم لو وزنك من 65كيلو الي 75كيلو دوس 1 لو وزنك من 75كيلو الي 90 كيلو دوس 2 لو وزنك فوق 90 كيلو
رجيم لوزن 80 الي 89 كيلو لو وصلك النظام قول تم لو عاوز نظام تاني لوزنك 65 كيلو 1 75 كيلو 2 باقي الاوزان نزلت متنساش شير للبوست ولاييييك للصفحه و5 ملصقات...
![جدول الدايت الاول من وزن 90 كيلو لغايه 109 كيلو شرح كامل ( وجباتك - مشروباتك - رياضتك - ادويتك ) - YouTube جدول الدايت الاول من وزن 90 كيلو لغايه 109 كيلو شرح كامل ( وجباتك - مشروباتك - رياضتك - ادويتك ) - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/t6r5qqBWpQA/maxresdefault.jpg)